Related Articles
Apa itu stres dan mengapa begitu sulit untuk dikelola? Stres adalah reaksi mental dan fisik terhadap peristiwa atau situasi yang kita anggap menantang atau mengancam.
Ini mempengaruhi kita semua secara berbeda, tetapi memahami penyebab, gejala, dan perawatan stres dapat membantu kita tetap sehat secara mental.
Definisikan Stres – Apa itu Stres?
Stres adalah respons alami tubuh terhadap situasi atau permintaan apa pun dalam hidup. Ini adalah mekanisme adaptif, yang dirancang untuk membantu kita fokus dan merespons di saat-saat stres.
Stres menyebabkan perubahan fisiologis dalam tubuh kita, seperti meningkatkan detak jantung dan melepaskan hormon ke dalam aliran darah. Itu bisa menjadi kekuatan positif, memotivasi kita untuk menyelesaikan sesuatu.
Namun, terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Penyebab Umum Stres.
Ada banyak potensi penyebab stres yang dapat menyebabkan reaksi fisik dan emosional. Stresor umum termasuk tekanan terkait pekerjaan, kesulitan keuangan, hubungan pribadi, masalah kesehatan, dan perubahan hidup yang tidak terduga.
Selain itu, merasa di luar kendali atau tidak mampu mengatasi suatu situasi juga bisa menjadi sumber stres. Mengelola sumber-sumber stres ini adalah bagian penting dari melindungi kesehatan mental Anda.
Psikofisiologi stres – bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap stresor.
Stres dapat mengakibatkan berbagai reaksi fisik saat tubuh kita mengaktifkan respons fight-or-flight. Respons ini dirancang untuk melindungi kita dalam situasi berbahaya, dan menyebabkan detak jantung naik, peningkatan pernapasan, dan pelepasan hormon stres seperti kortisol ke dalam aliran darah.
Selain peningkatan produksi adrenalin, kita mungkin mengalami ketegangan otot atau gerakan tak sadar yang cepat seperti gemetar dan gemetar.
Berbagai jenis stres dan efeknya pada tubuh Anda.
Ada dua jenis stres utama: stres akut, yang merupakan jenis yang kita alami sebagai respons terhadap peristiwa yang tiba-tiba dan tidak terduga; dan stres kronis, yang merupakan hasil dari masalah jangka panjang yang tidak menyerah.
Stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental dari waktu ke waktu. Ini juga dapat menyebabkan kelelahan, depresi, kecemasan, masalah pencernaan dan peningkatan risiko untuk kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes. Sangat penting untuk mengenali stres dan berusaha menguranginya sebelum efeknya menjadi terlalu serius.
Cara mengelola stres – teknik untuk mengurangi dan mengatasinya.
Ada berbagai teknik yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi dan mengatasi stres. Strategi seperti olahraga teratur, keterampilan manajemen waktu, perubahan gaya hidup sehat, meluangkan waktu untuk relaksasi, menemukan dukungan sosial dan spiritual, menilai kembali prioritas dan beristirahat secara teratur semuanya dapat membantu menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali.
Selain itu, melakukan percakapan yang sehat dengan anggota keluarga atau teman dapat membantu memberikan penguatan positif dan memulai perubahan positif dalam hidup Anda.
